Esti o persoana careia ii place miscarea? Iti place sa iti petreci o ora, doua pe zi, atunci cand mergi la sala. Dar mersul la sala are atat avantaje, cat si dezavantaje. Intr-o sala de fitness exista mai multe tipuri de persoane, in largul carora poate nu te simti prea confortabil.
Dar lasand la o parte aceste detalii, as vrea sa iti vorbesc despre importanta pe care o au accesoriile fitness. Este de preferat ca atunci cand mergi la sala, sa iti achizitionezi, in timp, accesoriile fitness personale. Iti prezint mai jos o lista cu cele mai comune accesorii pe care ai dori sa le ai personal:
- Coarda pentru sarituri – poate parea un lucru banal sau care sa te duca cu gandul la orele de sport din copilarie, dar sa stii ca o coarda este necesara fiecaruia, aceasta aduce cu ea o multime de beneficii:
- Iti imbunatateste coordonarea
- Iti face pielea mai frumoasa
- Ajuta la imbunatatirea circulatiei si a sistemului limfatic
- Scade riscul de leziuni la nivelul gleznelor
- Iti imbunatateste densitatea osoasa
- Te incalzeste rapid si iti pune toti muschii in miscare
- Diferite tipuri de benzi elastice
Tipuri de exercitii pe care le poti face si singur acasa:
- Squats – asa numitele genoflexiuni care antreneaza muschii bazinului. Banda se aseaza sub picioare si se duce dupa umeri unde este tinuta cu mainile.
- Flotari – infasoara banda in jurul spatelui si fixeaz-o sub maini, dupa ce te-ai pus in pozitia de flotare.
- Pasul lateral – banda se aseaza in jurul gleznelor si se fixeaza la o distanta mai mica intre picioare, recomandat este ca miscarile sa fie scurte si rapide pentru a atinge si activa muschiul fesei.
Avantaje:
- Nu ocupa mult spatiu
- Sunt perfecte pentru calatorii
- Usor de folosit
- Au eficienta mare in timpul unui antrenament
- Pot fi folosite impreuna cu alte accesorii fitness, cum ar fi greutatile
- Minge pentru fitball – exista diferite programe de fitball care se realizeaza prin intermediul coordonarii. Acestea de obicei sunt impartite in trei:
- Prima parte, care tine aproximativ jumatate de ora este incalzirea si partea cardio
- In a doua se lucreaza categoriile de muschi in parte
- Iar la a treia se fac intinderile, pentru ca muschii trebuie sa se detensioneze
- Greutati de 1 sau de 2 kg – unele exercitii nu sunt eficiente daca se foloseste doar greutatea corpului si pentru a fi posibila cresterea musculara, organismul are nevoie de greutati suplimentare
- O mapa – tipul acela folosit la yoga, pentru a sta pe un loc confortabil, dar mai ales sa nu iti ranesti spatele si genunchii in timpul antrenamentului
- Un recipient pentru apa – cu totii stim ca o persoana care face sport consuma in jur de 2 – 3 litri de apa pe zi. In timpul antrenamentelor este necesara hidratarea. O persoana normala consuma aproximativ 1 litru doar pe parcursul antrenamentelor, de aceea este recomandat sa ai sticla proprie la tine.
Daca doresti sa iti achizitionezi si tu accesoriile proprii, viziteaza site-ul www.artsporttotal.ro.
