In cazul in care pana acum nu te-ai intrebat de ce este indicat sa consumi fructe uscate, cu siguranta ar trebui sa iti pui aceasta intrebare.
Ei bine, fructele uscate sunt necesare pentru organism dat fiind faptul ca ele sunt bogate in fibre, dar abundente in oligoelemente si minerale. Fructele uscate mai contin deasemenea si zaharuri si kilocalorii, motiv pentru care sunt indicate doar pe post de gustare mica in fiecare zi.
Trebuie iarasi amintit despre fructe uscate si piureuri faptul ca ele pot sa constituie gustari la indemana oricui, si sunt ideale atat pentru copii cat si pentru adulti.
De exemplu, cei care isi doresc o gustare de nota zece, pot opta pentru prunele uscate care au un indice antioxidant mare, insa ele contin si fibre, potasiu, vitamina C, riboflavina (vitamina B2). Totodata, trebuie precizat despre prunele uscate faptul ca sunt foarte bune energizante, diuretice si laxativele.
Caisele pot sa reprezinte deasemenea o solutie ideala pentru toti cei care isi doresc sa manance fructe de calitate superioara. Aceste fructe au in compozitia lor vitamina A, vitamina C, fier si fibre.
Nu trebuie uitat nici faptul ca aceste fructe mai au in compozitia lor carotenoide si fitonutrienti, vitamina A in mod special, care functioneaza pe post de antioxidant si care ajuta la cresterea celulelor. Nu in ultimul rand, trebuie precizat si ca aceste fructe asigura buna functionare a sistemului imunitar si ajuta la sanatatea vederii.
Smochinele reprezinta deasemenea o alegere ideala pentru toti cei care isi doresc sa manance fructe uscate. Acestea sunt bogate in fier, potasiu si acid folic.
Datorita faptului ca au in componenta lor fibre, smochinele sunt recomandate pentru ca reduc foarte mult riscul de aparitie a bolilor cronice, precum cele cardiace sau diabetul.
Nu trebuie uitat despre smochine nici faptul ca au in compozitia lor atat fibre solubile cat si fibre insolubile. Firbele solubile ajuta la incetinirea digestiei pentru controlul apetitului si pentru controlul glicemiei, in timp ce fibrele insolubile imbunatatesc buna functionare a intestinelor.
Despre smochine trebuie precizat si faptul ca au in compozitia lor calciu care sustine sistemul osos, dar si potasiu care scade tensiunea. Smochinele mai contin fier, care combate starea de oboseala si de susceptibilitate la infectii.
Atunci cand discutam despre fructe uscate, trebuie neaparat sa discutam si despre stafide, pe care unii le mai numesc si bomboane ale naturii.
Ei bine, acestea contin putin sodiu, sunt bogate in fibre, insa nu contin colesterol si grasimi. Ele sunt considerate ca fiind un aliment cu densitate nutritiva ridicata. Important de precizat mai este faptul ca un consum regulat de stafide poate preveni constipatia.
Nu in ultimul rand, atunci cand discutam despre fructe uscate, trebuie sa amintim curmalele, care sunt ideale pentru combaterea bolilor de inima, a cancerului, a diabetului, a osteoporozei sau a bolilor degenerative ale creierului.
Asadar, in mare parte acestea sunt fructele uscate pe care oamenii care tin la sanatatea lor si la corpul lor ar trebui sa le manance, si cu siguranta nu doar ca vor avea un corp frumos, ci vor aveasi un corp sanatos.
